5 октября 2017

Спортивное питание для начинающих

Люди, начинающие спортивные тренировки, иногда, пугаются спортивного питания.

Никто не говорит о том, что добавки заменят полностью обычные продукты. Они способствуют быстрому достижению желаемого результата. Спортивные добавки дополняют рацион, для того, чтобы все питательные вещества усваивалась быстрее. Независимо от того, для каких целей направлены тренировки, добавки помогут улучшить здоровье, усовершенствовать тело и повысить его производительность. Безусловно, прежде чем начинать включать в свой рацион спортивное питание, следует знать, что именно, оно собой представляет:

  1. Протеин – это белок, который необходим в ежедневном его применении порядка 10-15%. Это было в начальной стадии разработок спортивного питания. Сегодня эта цифра изменилась и оставляет 20-30%. Специалисты заметили, что такая норма приема протеина способствует эффективному занятию спортом. Правильное питание заключается в том, чтобы осуществлять приемы пищи через каждые два – три часа в небольших количествах. Однако такой способ для многих тренирующихся людей, попросту не приемлем. Для этих целей и существуют добавки. Белковые добавки хорошо усваиваются организмом и удовлетворяют ежедневную потребность в нем. К основным белковым добавкам относятся:
  • сывороточный протеин;
  • казеиновый и соевый белок;
  • яичный и растительный белок.
  1. Аминокислоты обладают наличием трех составляющих: лейцин, изолейцин и валин. Во время тренировок, применение ВСАА улучшает производительность и увеличивает скорость восстановления мышц. Аминокислоты с этими составляющими в комплексе позволяют: увеличить энергию и синтезировать белок, повысить силу и мощь организма, улучшить и закрепить мышечный потенциал.
  2. Креатин является хорошо изученным материалом добавок на рынке. Согласно мнению специалистов, данная добавка отлично влияет на производительность спортсменов, которые занимаются интенсивными видами спорта. Такими являются тяжелая атлетика и силовые занятия.

Спортпит Украина предлагает большой ассортимент спортивного питания различные производителей Америки и Европы.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *